10 Alimentos saudáveis e deliciosos que você precisa consumir

Você é daquelas pessoas que pensam que alimentos saudáveis não têm gosto de nada? Então, a gente tem uma boa notícia pra te dar!

Existe uma variedade enorme de comidas para quem deseja alcançar uma qualidade de vida melhor. Você não precisa ficar só na saladinha, legumes, frutas e verduras.

Aqui te mostraremos 10 itens deliciosos que você precisa adquirir e consumir no dia a dia. Então, vamos ver a lista!

O que são considerados alimentos saudáveis?

Alimentos saudáveis são aqueles que possuem vitaminas, minerais e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo e que evitam o aparecimento de doenças como infarto, hipertensão, obesidade, diabetes e, até mesmo, o câncer.

Se você já visitou o nosso site, com certeza sabe que mantemos parcerias com produtores que trabalham da forma mais natural possível e hoje, dia 16 de Outubro, data em que é comemorada o Dia Mundial da Alimentação, não poderíamos deixar de listar o top 10 dos alimentos regionais bons para a sua saúde.

Lembrando sempre que alimentos saudáveis devem significar prazer ao paladar!

1 – Pinhão

A semente comestível da Araucária se encontra no topo da lista não é à toa.

Rico em proteínas, vitaminas e minerais, acelera a perda de peso, faz bem à saúde do coração e possui tantos outros pontos favoráveis que merece um post só para ele.

Encontre aqui os produtos dessa lista.

2 – Azeite

É benefício que não acaba mais e, principalmente, no Azeite Extra Virgem.

Além de auxiliar no controle do colesterol e contribuir para a saúde cardiovascular, é um poderoso antioxidante, que previne o aparecimento de marcas da idade na pele e o aparecimento de doenças degenerativas como o câncer, por exemplo.

É perfeito para ser consumido junto com saladas, carnes brancas e grelhadas e também possui muitas vantagens quando ingerido em jejum.

3 – Amendoim

Delicioso e perfeito como tira gosto, o Amendoim é muito saudável e, se consumido na quantidade recomendada, ajuda no rejuvenescimento, no combate a osteoporose e o consequente fortalecimento dos ossos.

Além disso, combate o enfraquecimento das unhas e cabelos e protegem os vasos sanguíneos. Por possuírem gorduras insaturadas, isto é, as gorduras do bem, ajudam a evitar o entupimento das artérias.

E agora uma dica para as gravidinhas: pergunte ao seu médico se você possui alguma restrição alimentar ou se o consumo de amendoim está liberado, pois ele é rico em ácido fólico, substância essencial para a formação do sistema nervoso do feto.

4 – Paçoca

Possui basicamente os mesmos benefícios do Amendoim, citados acima. Porém, ainda tem uma vantagem: o ômega 3, que diminui o colesterol quando consumida sem exageros.

Atenção vegetarianos e veganos: Ela é uma das fontes vegetais com mais proteínas. Então, consegue suprir a carência das fontes animais, como a carne. É, portanto, um alimento muito indicado pelos nutricionistas e profissionais da saúde.

5 – Cocada Diet

Claro que não são todas as cocadas, mas a nossa a gente garante.

Produzida a partir da pura fruta, não leva nenhum tipo de conservante e não possui lactose. Por isso, contém todos os benefícios do coco fresco, que é considerado um superalimento, sendo uma das frutas mais saudáveis do mundo.

Essa fruta fortalece todo o sistema imunológico, pois é rica em ácido láurico, um componente com diversas propriedades antimicrobianas.

A Cocada da Lojinha Uai vai também regular seu intestino e, por não conter açúcar e nem glúten, auxilia no combate à retenção de líquidos.

6 – Mel

Nosso velho conhecido que, quando puro, acarreta diversos benefícios ao organismo.

Você pode conferir aqui mais detalhes, mas já te adiantamos que as vantagens vão desde o fortalecimento do sistema imunológico, as propriedades tranquilizantes que combatem o estresse e a insônia, até a prevenção de doenças graves como o Alzheimer e o Câncer.

7 – Champignon

Você sabia que ele é utilizado pela Medicina Oriental há séculos graças às suas propriedades curativas? Então, vamos confiar e aprender com quem entende.

Ele é rico em selênio, potássio e vitaminas, combatendo o envelhecimento e controlando o sódio no organismo, o que previne a hipertensão e os AVCs.

Os cogumelos também são os únicos alimentos saudáveis fonte de vitamina D. Para conseguir essa vitamina, só assim ou tomando bastante sol mesmo.

Como se não bastasse tudo isso, a nossa maior dica vai para os diabéticos, tanto do tipo 1 quanto do tipo 2.

O champignon possui uma enzima que quebra as moléculas de açúcar do sangue, além de possuírem insulina naturalmente, o que diminui o nível de glicose e gordura. Perfeito, né?

8 – Tomate Seco

As qualidades nutricionais do tomate desidratado é ainda maior do que na versão fresca da fruta.

O responsável pela cor vermelha bem forte é o Licopeno, que é um poderoso antioxidante e previne o Câncer de Próstata.

Além dele, você encontra, em grande quantidade, potássio, cobre, fósforo, magnésio, vitaminas A, B3, B6, B9, K e uma lista infinita de nutrientes.

9 – Caponata de Berinjela

A Berinjela é um alimento que tem a função de influenciar na perda de peso, além de combater o reumatismo, a artrite e, também, inúmeros problemas digestivos.

E lembra que nós falamos que alimentos saudáveis devem ser também prazerosos de comer? Você consegue conferir aqui no blog nosso post sobre a versatilidade desse Antepasto e várias formas para inseri-lo na alimentação.

10 – Caramelo de Café Diet Hué

Deixe o açúcar de lado com essa balinha deliciosa de café que possui colágeno em sua formulação, evitando o aparecimento de celulites e estrias, por exemplo.

E aí, o que achou da listagem dos top 10 alimentos saudáveis? Deliciosa, né? Então, continue acompanhando nosso blog para descobrir mais opções que irão aguçar o seu paladar.

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